Aqua Fitness

 

Θέλετε να συνδυάσετε άσκηση με διασκέδαση; Σας ενδιαφέρουν τα δυναμικά, τα αερόβια προγράμματα, το stretching; H υδρογυμναστική ή αλλιώς το aqua fitness είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους άσκησης που συνδυάζει όλα τα παραπάνω. Η διαφορά της άσκησης στο νερό είναι ότι εκμεταλλεύεται τη φυσική αντίσταση του νερού και την άνωση. Κατά τη διάρκεια των προγραμμάτων χρησιμοποιούνται ειδικά αξεσουάρ, όπως βαράκια και λάστιχα για την ενδυνάμωση και τόνωση των μυών. Οι κοιλιακοί βρίσκονται συνέχεια σε σύσπαση καθώς ο ασκούμενος πρέπει να διατηρεί ισορροπία και όρθια θέση στο νερό για τη διεξαγωγή των ασκήσεων.

 

Τα οφέλη του Aqua Fitness:

 

Το aqua fitness είναι από τους πιο ακίνδυνους και ασφαλείς τρόπους άσκησης γιατί: Σε ασκήσεις μεγάλης έντασης δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις και η μέση λόγω της άνωσης του νερού και της έλλειψης βαρύτητας. Η καρδιακή συχνότητα είναι χαμηλότερη από ότι στην ξηρά σε ασκήσεις της ίδιας έντασης, ενώ παράγεται το ίδιο έργο και έχουμε την ίδια κατανάλωση θερμίδων λόγω της υδροστατικής πίεσης. 

Η υδροστατική πίεση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την κατακράτηση υγρών του οργανισμού.

Παρόλο που οι ασκήσεις είναι έντονες και αναπνέεις σε γρήγορο ρυθμό δε νιώθεις ποτέ αφυδατωμένος ή ιδρωμένος. Η καρδιά λειτουργεί καλύτερα όταν κάνουν αεροβική στο νερό. Σε σύγκριση με δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι, ο καρδιακός ρυθμός διατηρείται σε χαμηλότερη τιμή. Αυτό είναι καλό για την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους. Το περπάτημα για παράδειγμα, όταν γίνεται στη γη μπορεί να κάψει περίπου 135 θερμίδες σε μισή ώρα, ενώ αν εκτελείται σε νερό, θα μπορούσατε να κάψετε έως και 264 θερμίδες . Δεν προκαλείται πόνος στους μύες μετά την άσκηση και επομένως ο ύπνος είναι εύκολος τη νύχτα.


 

Στα προγράμματα του aqua fitness μπορούν να συμμετέχουν πολλές κατηγορίες ατόμων και όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης: -Αθλητές -Άτομα που βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης -Άτομα μεγάλης ηλικίας -Εγκυμονούσες -Άτομα με μυοσκελετικά (πχ οστεοπόρωση)και παθολογικά προβλήματα. Κι αυτό γιατί είναι από τους πιο ακίνδυνους και ασφαλείς τρόπους άσκησης.Η καθημερινότητα χρειάζεται μικρές και όμορφες εκπλήξεις μην ξεχνάτε ότι: Κατά την άσκηση στο νερό 'εκρήγνυνται' ορμόνες καλής διάθεσης και βελτιώνουν την ψυχολογία του ατόμου.

For expressions of Interest  Let's Talk.​