Pilates

Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής  καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Χαρακτηριζόμενη και ως αυτοβιωματική, αφού πρώτα δοκιμαζόταν από τον ίδιο τον Πιλάτες και μετά σε αθλητές και χορευτές, η μέθοδος Pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε εύκολα να μεταφέρουμε και να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας.

Το Pilates μας βοηθά να μάθουμε το σώμα μας και πως αυτό λειτουργεί, έτσι αντιλαμβανόμαστε τα μηνύματα που μας δίνει, ώστε να αποφύγουμε μελλοντικά προβλήματα. Όλοι οι μυς του σώματος τονώνονται δυναμώνουν και αναπτύσσεται η ελαστικότητά τους. 

Τα οφέλη του Pilates :

Βοηθά στη σωστή σταση του σώματος, δυναμώνοντας το κέντρο του και τη πηγή της δύναμής μας. Το σώμα γίνεται πιο ευλύγιστο και μαθαίνει να κινείται με οικονομία ενέργειας. Δυναμώνουν και σμιλεύονται η κοιλιά και οι γλουτοί, ενώ η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται.

 

 

Αποφορτίζονται τα άκρα, έτσι αισθανόμαστε ανάλαφροι ξεκούραστοι, γεμάτοι ενέργεια για περισσότερο χρόνο. Χαρίζει αίσθηση ευεξίας και βαθειάς αναζωογόνησης, ενώ το άγχος χάνει τη θέση που είχε στη ζωή μας.

Η καθημερινότητα γίνεται πιο εύκολη, αφού οι πόνοι που μας δυσκόλευαν στα γόνατα ή τη μέση, αποτελούν παρελθόν και μας εξασφαλίζει καλύτερο ύπνο.Μέσα από τα μαθήματα μαθαίνουμε να εστιάζουμε, έτσι αυξάνεται η δυνατότητα συγκέντρωσης.

Bασικές αρχές του Pilates :


Η μέθοδός που εμπνεύστηκε ο Πιλάτες θέτει σε κίνηση ομοιόμορφα όλο το σώμα και αναπτύσσει ισορροπημένα όλους τους μυς,  ακολουθώντας 6 βασικούς κανόνες: 

  • Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές αποβάλλεται ο μολυσμένος αέρας, οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας, τόσο στις ασκήσεις όσο και στην καθημερινή μας ζωή.

  • Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την κοιλιά μας και απλώνεται προς τα άκρα. Η φυσική ενέργεια που παράγεται στο κέντρο μας συντονίζει τις κινήσεις και στηρίζει τη ζωή μας.

  • Αυτοσυγκέντρωση: Για να γυμνάσουμε το σώμα μας χρειαζόμαστε τη συμμετοχή του μυαλού. Εστιάζοντας τη σκέψη μας στην περιοχή του σώματος που εκτελείται η άσκηση, μπορούμε να αντιληφθούμε πως οι μύες ανταποκρίνονται στις εντολές που παίρνουν από τον εγκέφαλο.

  • Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.

  • Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.

  • Ρευστότητα: Το Pilates επικεντρώνεται στην αρμονία των κινήσεων και τη συνέχεια των ασκήσεων. Δεν υπάρχουν μεμονωμένες, γρήγορες και απότομες κινήσεις, παρά μόνο κινήσεις με ροή που σέβονται το σώμα μας.

For expressions of Interest  Let's Talk.​